ダイエット– category –

この記事の内容 東京在住アラフォーサラリーマンの私が「1日にどれだけタンパク質を摂取しているのか？」を計算してみました。 せっかくなのでタンパク質だけではなくカロリーと炭水化物・脂質のバランスも一緒に調査してみました。思ってたんと違う結果に...

この記事の内容 筋トレ初心者で、はじめてプロテインを飲む人向けに、 どんなプロテインが良いの？ どのタイミングで摂れば良いの？ どのくらいの量を飲めばいいの？ といった基本的な疑問をダイジェストでまとめました。 自分も初めに感じた疑問です 40歳...

この記事の内容 初心者におすすめの固定ローラーを紹介します。 固定式と自重式フルードとマグネット騒音が少ないのはどれ などなど、選び方と合わせて紹介します。 固定ローラー台で5㎏のダイエットに成功したsutasutaです。 ダイエット・運動不足解消目...

筋トレ初心者のsutasutaが、『科学的に正しい筋トレ』を読んだ感想をまとめた記事です。 正直に言って、初心者の私には難しかったです。 筋肉の細胞の仕組みや最新の研究結果など、いろいろ詳しく書いていますが、その辺は飛ばし読み。 そのため、本記事は...

この記事の内容 本記事ではsoomloomの腹筋ローラーの使い心地をレビューします。 『静音性』と『握りやすいグリップ』が私のお気にいりポイント。これのおかげで気兼ねなくトレーニングに励むことができます。 アラフォーぽっこりお腹の私でも、うっすらと...

本記事の内容 「ダイエットのモチベーションが続かない」とお悩みの男性におススメの本、筋トレが最強のソリューションであるを紹介します。 この本のおかげで三日坊主の私でも6か月以上ダイエットを継続できました。 やる気と脂肪をメラメラと燃やしてく...

腹筋ローラーって、筋トレガチの人が使うものでしょ？ むしろ初心者こそ腹筋ローラーですよ！ アラフォーぽっちゃり男子だった私でも、腹筋ローラーを3か月間つづけたら、うっすらと腹筋が見えてきました。 浅瀬のような割れ目が、愛おしい 本記事では、初...

2019年8月から開始した「ローラー台」ダイエット。2020年2月をもって半年が経過しました。 ギリッギリで目標の5㎏の減量に成功しました。(*´з`)ﾋｭｰ カメの歩みのようなペースでしたが、運動メインで痩せれたのは大きな成果！ 本記事では、ダイエット半年間...

本記事の内容 有酸素運動でダイエットに励む人向けの「はじめてのプロテイン選び」の記事です。 プロテインの記事はほとんどが筋肥大におすすめの物ばかり。「有酸素運動でダイエット」にフォーカスして、プロテインの必要性・選び方・おすすめ品をまとめ...

この記事の内容 「ロードバイクを10分漕いだら お尻が痛くてもう限界！」とお困りの人にはゲル入りサドルカバーがおすすめ。 本記事ではjapanixというブランドのゲル入りサドルカバーの使用感とメリット・デメリットを紹介します。 ダイエットのために夜な...