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【計算してみた】アラフォー会社員1日で摂取したタンパク質の量

この記事の内容 東京在住アラフォーサラリーマンの私が「1日にどれだけタンパク質を摂取しているのか?」を計算してみました。 せっかくなのでタンパク質だけではなくカロリーと炭水化物・脂質のバランスも一緒に調査してみました。 思って...
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【これだけ知っとこ】プロテインの基礎知識の要点まとめ。初心者の方は必見!

プロテインを飲み始めると、いろいろな疑問が湧いてきます。「いつ飲めばいいの?」「水と牛乳どちらで割ればいい?」「どんな種類がいいの?」これら疑問について、小難しい理屈抜きにダイジェストでまとめました。初心者はこの記事の内容の分だけ覚えればOKです。
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【読んで明快!】初心者におすすめの固定ローラーを徹底解説

初心者向け固定ローラーのおすすめ商品を紹介します。固定ローラーといっても、本気の方向けのハイエンドモデルから、入門者向けのエントリーモデルがあります。本記事では初めて固定ローラーを買う人のために、商品の選び方や注意点と合わせて紹介します。
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【書評】科学的に正しい筋トレ。初心者が読んだ感想

『科学的に正しい筋トレ』の書評です。筋トレ初心者の私には少々難しい内容ですが、これまで正しいとされてきた筋トレの常識を覆す内容も多く参考になりました。特に『筋トレ7つの新常識』の部分は勉強になりますよ!
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【初心者はこれで決まり!】超静音の腹筋ローラーsoomloomを使った感想

amazonで人気のsoomloomアブホイールを3か月ほど使用した感想を紹介します。似たような商品も多いですが、soomloomのお気に入りポイントは『静音性』『にぎりやすいグリップ』の2点。ジムに行く時間がない筋トレ初心者サラリーマンの私にうってつけの商品でした!
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【やる気と脂肪を燃やせ】ダイエットのモチベ継続におすすめの本!超筋トレが最強のソリューション

本記事は「ダイエットのモチベーションが続かない」とお悩みの男性におススメの本、筋トレが最強のソリューションであるを紹介します。この本のおかげで三日坊主の私でも6か月以上ダイエットを継続できました。やる気と脂肪をメラメラと燃やしてくれる本書の魅力を、熱い気持ちとともにご紹介します。
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【腹筋ローラーの効果】ぽっこりお腹のアラフォー初心者が3か月試した結果

腹筋ローラーって筋トレ上級者の人が使うものじゃないの?って考えている方のために、「アラフォー」×「ちょいメタボ」×「筋トレ初心者」の筆者が3か月間ほど腹筋ローラーを使用した時の効果を紹介します。腹筋ローラーは初心者こそ使うべきアイテムですよ!
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【目標達成!】ローラー台ダイエット半年で5㎏減。反省と振り返り

2019年8月から開始した「ローラー台」ダイエット。2020年2月をもって半年が経過しました。 ギリッギリで目標の5㎏の減量に成功しました。(*´з`)ヒュー カメの歩みのようなペースでしたが、運動メインで痩せれたのは大きな成...
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【細マッチョになりたい!】筋トレ+有酸素運動ダイエットにおすすめプロテイン

本記事は有酸素運動でダイエットに励む人向けの「はじめてのプロテイン選び」の記事です。プロテインの記事はほとんどが「筋肥大」におすすめの物ばかり。「有酸素運動でダイエット」にフォーカスして、プロテインの必要性・選び方・おすすめ品をまとめてみました。
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【ケツ痛66%軽減!】japanixロードバイク用ゲル入りサドルカバーの効果

「ロードバイクを10分漕いだら お尻が痛くてもう限界!」とお困りの人にはゲル入りサドルカバーがおすすめ。本記事ではjapanixというブランドの激安ゲル入りサドルカバーの使用感とメリット・デメリットを紹介します。
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