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【写真付き】身長171cm直径65cmのバランスボールのサイズ感を紹介

この記事の内容

「バランスボールをイスの代わりに使いたい」という方のために、ザ・日本人の平均身長171㎝の私の使用状況を写真付きで紹介します

  1. 身長171cm 体重65㎏
  2. バランスボール直径65㎝
  3. デスクの高さ65㎝

在宅ワークで腰がバキバキブロガーのsutsutaです。

テレワークで腰の痛みが爆発寸前だったので、腰痛改善に良いとされるバランスボールをイスの代用として購入しました。購入する際に悩んだのがバランスボールのサイズ

身長171cmのわたしに推奨されるサイズがサイトによって異なり、直径65㎝もしくは75㎝のいずれかでした。

どのサイト、YouTube、ブログを見ても結局わからず仕舞いだったので、勘で65㎝のサイズを購入しちゃいました。

sutasuta

写真付きで使用状況を紹介します。

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デスクワークの理想的な姿勢

バランスボールのサイズを説明する前に、

「そもそも理想的なイスの高さ、机の高さってどのくらい?」と思いますよね。

ということで、富士通さんのHPに分かりやすいイラストがあったので紹介します。

富士通HPより参照
  • 座面の高さは37~43㎝
  • 机の高さは65~70㎝
  • 腕の角度は90度以上
  • 目線は水平より下

机の高さが変えられる昇降デスクであれば、バランスボールのサイズ選びは深く考えなくても大丈夫そうです。

でも昇降デスクを持っている人なんて少数派ですよね。そうなると、やっぱりバランスボールのサイズ選びは重要。

sutasuta

机は65~70㎝の高さが一般的。
そうなると腕の角度(肩のコリ)やパソコンのモニターの高さ(首のコリ)がバランスボールのサイズ選びのポイントになりそうです。

バランスボールのおすすめサイズをサイト別に比較してみた

では次に肝心な「身長別バランスボールのおすすめサイズ」についてです。

「バランスボール、サイズ、おすすめ」で検索して上位に表示されるサイトのおすすめサイズをまとめてみました。

直径サイトAサイトBサイトCサイトDサイトA
45cm150㎝以下145㎝以下
55cm150~165㎝140~155㎝145~160㎝ 165㎝以下 155㎝以下
65cm165~185㎝155~170㎝161~179㎝ 165~185㎝ 175㎝以下
75cm170~185㎝ 180~195㎝ 185㎝以上 175㎝以上
85cm195㎝以上

ご覧の通りサイトによって全然ちがいます。

数字だけじゃわかりにくい!という人のために、バランスボールのサイズを色分けして、視覚的にわかりやすくしてみました。

サイト別、バランスボールと身長のおすすめサイズ

とくに160~170㎝の人は55㎝と65㎝のサイズで、170~180㎝の人は65㎝と75㎝で悩むのではないでしょうか?

sutasuta

身長171cmの私も、65㎝にするか75㎝にするか悩んじゃいました・・・

しかもこれは、フィットネスとして使用する場合のおすすめサイズ。デスクワークのイスとして使う場合も当てはまるのかわからない・・・と悩んじゃいますよね。

私は意を決して65㎝のサイズを購入してみましたので、そのサイズ感を紹介します。

身長171㎝の著者が65㎝サイズを使った時のサイズ感

65㎝のバランスボールに、身長170㎝の筆者が座った写真。デスクの高さは65㎝。
  • 身長171㎝
  • 体重65㎏
  • バランスボールの直径65㎝
  • 机の高さ:65㎝
  • モニターの高さ100㎝

どうでしょうか?パッと見、良さげに見えますよね。

ちょっと細かく見ていきましょう。

座面の高さ

座面の高さは45㎝でした。

  • 推奨サイズは37~43㎝なのでギリギリで範囲外
  • リビングのチェアを同じ高さだった
  • バランスボールの沈み込む深さは20㎝くらい。※空気圧で変わる
  • 膝の角度は90度なので、フィットネス用バランスボールのサイズとしてはバッチリ
sutasuta

推奨サイズからは少しだけ外れてしまいましたが、許容範囲内という感じです。

腕の角度

腕の角度は85~90度。

推奨値は90度以上、つまり「肘よりも手のひらが下がっている」状態のほうが肩への負担は少なくなります。

ということで、こちらも推奨値よりも少し外れてしまっています。

そのため「身長175㎝以上」もしくは「テーブルが70㎝」の人は直径75㎝のバランスボールのほうがおすすめです

sutasuta

フィットネスとしても使いたいから65㎝のほうが良いという人は、敷物をひくのも有効そうです。

目線の高さ

「パソコンのモニターは目線より下」としかありませんが、厳密には「目線の高さより15度下程度」が良いとされています。

モニターが目の高さよりも下にありすぎると、通称スマホ首として問題になっている「ストレートネック」のおそれがあるんです。

もしノートPCを使っている人は「デュアルモニター+外付けキーボード」がおすすめ。

  • 「ノートPCスタンド」+「外付けキーボード」
  • 「デュアルモニター」※外付けモニターで2画面で作業できる

を導入するのがおすすめです。

sutasuta

特にデュアルモニターは目からウロコが落ち、涙が枯れ果てるほど作業効率が良くなるのでおすすめです。

決して大げさではなく、デュアルモニターを導入した人の9割9分10厘の人が褒めちぎると思います。

まとめ

  • 身長170㎝、デスク高さ65㎝の場合は直径65のバランスボールはギリギリの高さ
  • 身長が175㎝、もしくはデスク高さが70㎝の場合は直径75㎝のバランスボールのほうがおすすめ
  • もしくは下に敷物をしく
sutasuta

使用感も別記事にて、レビューしてます!
正直に言えば、バランスボールをイス替わりに使用するのは手放しでおススメすることはできませんでした。

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この記事を書いた人

住宅資材メーカーに勤務する30代転勤族サラリーマン。
開発一筋15年。
数字やデータばかりの会社の資料作りにはもう飽き飽き。
主観と感情を多めの記事を発信中!

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