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デスク高73㎝問題を解消する3つの方法。身長170㎝以下でも心配なし

この記事の内容

在宅ワーク用に電動昇降デスクの購入を考えている人向けの記事です。

「机の高さ73cmって、身長170cmの自分には高すぎるかな?」と不安なあなたに3つの改善アイテムを紹介します。

  1. 厚底スリッパ
  2. フットレスト
  3. キーボードスライダー

※高さ調整できるイスを持っていることを前提とした内容になっています。

電動昇降デスクFLEXISPOT EF1愛用ブロガーのsutasutaスタスタです。

でも購入したての頃は「正直、失敗したかも…」と後悔していました。

それは73㎝までしか机が下がらなかったから。身長171㎝の私には高く感じていたんです。

  • 机に合わせてイスを上げると、かかとが浮いて足が疲れる
  • 身長に合わせてイスを下げると、机が高くて肩がこる

購入前から60cmまで下がるのは上位グレードだけということは知っていました。

でも「会社のデスクも73㎝だから大丈夫だろ」とケチったんですよね。

せっかく快適に作業するために、電動昇降デスクを買ったのにこれでは悲しすぎる(´;ω;`)

お金を無駄にしたくない!

しかし、とあるアイテムを取り入れたことでこの問題は解消。今では電動昇降デスクの恩恵を存分に堪能たんのうしています。

パッと仕事を終わらせて、趣味のブログを書きまくりです(^◇^)

もし「身長が低いから」という理由だけで、60㎝まで下降する高い商品を買おうとしているならば、ちょっと待ってください。

本記事で紹介する3つの改善アイテムを利用すれば、安く済むかもしれませんよ。

sutasuta

浮いたお金で周辺機器に投資しましょう

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自分の身長にあった在宅ワーク用デスクの高さを知ろう

デスクワークの理想的な姿勢とは

まずは理想的な姿勢の条件を解説しますね。

わかりやすいようにイラストを作りました。

理想的なデスクワーク(座り作業)の姿勢

特に重要なポイントは2つ。

  1. 肘の角度は90°以上
  2. 足裏全体が床に接している

デスクとイスの高さが合っていないと、この2点を満たすことができません

では具体的にデスクとイスの高さは何㎝が推奨されているのか?を身長別にまとめました。

身長イス高さデスク高さ
キーボード
デスク高さ
書き仕事
150㎝37cm58cm63cm
155㎝38cm60cm65cm
160㎝39cm62cm67cm
165㎝40cm64cm69cm
170㎝42cm67cm72cm
175㎝43cm69cm74cm
180㎝44cm71cm76cm
185㎝45cm73cm78cm
机の高さと椅子の座面の高さの関連性(bauhutteより)

この表で重要なポイントは2つ。

  1. 「キーボード」「書き作業」で推奨のデスク高さが違う
  2. デスク高さ73㎝は、身長185㎝の人にピッタリの高さ

キーボードでの作業がメインの現代では、デスク高さ73㎝は身長185㎝の人向けの高さということがわかります。

在宅ワークならではの落とし穴

在宅ワーク用として、デスクを選ぶ際の注意点を1つ紹介します。

それは「会社と家のデスクが同じ高さでも、家の方が高く感じることがある」ということ。

その原因は革靴

上で紹介した「身長別のイスとデスクの高さ」の表はオフィスでの使用を想定した数値。靴を履いていることが前提になっています。

そのため自宅(素足もしくはスリッパ)とオフィス(革靴)では、靴底の厚み約2㎝の分だけ差が生じるということ。

足の裏が接地するイス高さにすると、同じデスク高でも会社より高く感じてしまっていたわけです。

sutasuta

素足派は2cm差し引いた高さで考えましょう

理想的なデスクワークの姿勢まとめ

  • 肘の角度は90°以上
  • 足裏全体が床に接している
  • デスク高73㎝は身長185㎝向け
  • 素足派は靴の厚み(約2㎝)を差し引いて考える

平均身長でもデスク高さ70㎝を快適に使う方法

Bさん

やっぱり身長185cm以下の人は高い商品を買わなきゃいけないの?

大丈夫です。ここで紹介するアイテムを使えば身長170㎝以下の人でも、理想的な姿勢で作業できます。

3つ紹介するので、どれか1つでも参考になれば幸いです。

sutasuta

個人的にはフットレストがおすすめ。

厚底のスリッパをはく

お気に入りのビルケンシュトック
メリット
デメリット
  • クッション性がある素材だと、立ち作業時の足の負担軽減にもなる
  • はだし派の人には不向き
  • 効果はそこそこ

素足の人は厚底のスリッパをはくとイスの高さを2㎝ほど上げることができ、机の高さを感じにくくすることができます。

またクッション性のある靴底だと、スタンディング作業時の足の負担軽減にもなります。

2㎝厚のスリッパを履くことで、上で紹介した表と同じ推奨デスク高さにすることができます。

身長イス高さデスク高さ
キーボード
デスク高さ
書き仕事
150㎝37cm58cm63cm
155㎝38cm60cm65cm
160㎝39cm62cm67cm
165㎝40cm64cm69cm
170㎝42cm67cm72cm
175㎝43cm69cm74cm
180㎝44cm71cm76cm
185㎝45cm73cm78cm
机の高さと椅子の座面の高さの関連性(bauhutteより)

フットレストを使用する

身長171㎝の著者がFLEXISPOTのEF1でフットレストを使用
メリット
デメリット
  • 安価(2000円程度)
  • 足の置き心地がイイ
  • 特になし

フットレストは足元に置くクッションです。

肘の角度が90°以上になるイス高さに調整しても、足の裏をしっかりと接地することができます。

高さ調整できるプラスチック製の物もありますが、ふかふかしたウレタン製がおすすめ。足の置き心地がよく、リラックスできますよ。

厚みは10㎝程度。フットレストがあれば身長160㎝程度の人でもデスク高73㎝でバッチリ快適に作業ができます。

フットレスト(10㎝)を使用した時のイスと机の高さ

身長イス高さ
(+10㎝)
デスク高さ
キーボード
デスク高さ
書き仕事
150㎝37→47cm68cm73cm
155㎝38→48cm70cm75cm
160㎝39→49cm72cm77cm
165㎝40→50cm74cm79cm
170㎝42→52cm77cm82cm
175㎝53→53cm79cm84cm
180㎝44→54cm81cm86cm
185㎝45→55cm83cm88cm

身長170㎝以上の人は快適な高さにデスクを上昇させればOK 。電動昇降デスクの本領発揮ですね(*’ω’*)

ちなみに、ちょっとお高いですが身長175㎝程度の人にはバウヒュッテもおすすめ。

フットレストとしてだけでなく、スタンディングデスクマットとしても使えます。

キーボードスライダーを使う

メリット
デメリット
  • 天板を広く使える
  • 12㎝も高さ改善できる
  • 外付けキーボードが必要
  • 書き仕事がメインの人には不向き
  • 見栄えが気になる

見栄えにこだわりのある方には敬遠されがちなキーボードスライダー。

しかし天板を広く使うことができるというメリットもあるため、資料を広げて作業する方におすすめのアイテムです。

天板に固定するだけで、キーボードの高さを約12㎝も下げることができます。

キーボードスライダーを使った場合の理想的なデスク高さはこちら。身長155~160㎝の人でも快適に作業できる高さに改善できます。

身長イス高さキーボード
スライダーの高さ
デスク高さ
キーボード作業
デスク高さ
書き作業
150㎝37㎝58㎝70㎝63㎝
155㎝38㎝60㎝72㎝65㎝
160㎝39㎝62㎝74㎝67㎝
165㎝40㎝64㎝76㎝69㎝
170㎝42㎝67㎝79㎝72㎝
175㎝43㎝69㎝81㎝74㎝
180㎝44㎝71㎝83㎝76㎝
185㎝45㎝73㎝85㎝78㎝

まとめ

  • デスク高73㎝は身長185㎝の人向け
  • 肘の角度は90°以上、足裏全体が床に接していると、疲れにくい姿勢にできる
  • 素足派は靴の厚み(約2㎝)を差し引いて考える
  • フットレストやキーボードスライダーを使えば、身長155mの人でも快適に電動昇降デスクを利用できる

各アイテムを比較した表がこちら。

改善案改善できる高さ価格メリットデメリット
スリッパ約2㎝1000~7000円お手軽
スタンディング作業時に足がラクになる
2㎝程度しか改善できない
フットレスト約10㎝2000~4000円お手軽
コスパが良い
特になし
キーボード
スライダー
約12㎝4000円~7000円天板を広く使える
効果が高い
見栄えが悪い
効果が大きく、デメリットも少ないフットレストがおすすめ。

「FLEXISPOTをこれから買おう」という方にはこちらの記事。

天板サイズの選び方から詳細の機能まで、体系的にまとめているおすすめ記事です(^◇^)

この記事もあなたの電動昇降デスク選びに助けになっていれば嬉しいです。sutasutaスタスタでした。

sutasuta|スタスタ
ブロガー3年生
北欧インテリアと民芸品が好きな会社員。住宅資材メーカーで木材と金属部品の開発を15年務めています。
現在、理想の在宅ワーク環境構築のために散財中。
滑舌が悪いことが悩み。
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